Dix conseils pour bien russir l'examen...

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Dix conseils pour bien russir l'examen...

  Bouda Abderrahmane 03 2007, 02:32

S'organiser
Établir un planning en tenant compte des priorits et du temps qui reste avant la date fatidique. Ce calendrier doit comporter des priodes d'apprentissage mais aussi des priodes de tests qui permettent de faire le point sur les rvisions.

Visualiser comme les sportifs
A linstar des champions qui, avant une comptition, visualisent en fermant les yeux chaque geste de l'preuve qui les attend, le passage d'un examen peut tre rpt mentalement. Non seulement, cette prparation permet un entranement efficace mais on peut aussi y greffer des bruits, des motions, des vnements exceptionnels qui permettront de faire face des situations imprvues.

Se motiver
Se donner un but facilite l'apprentissage. Par exemple se faire plaisir, avoir une bonne note, augmenter ses connaissances, se prouver qu'on est capable... On passe un examen ou un concours pour le gagner !

S'entraner
Le temps est l'ennemi numro un de tout candidat. Prvoir deux ou trois galops d'essai raliser dans les mmes conditions que l'examen, montre en main et sans document, sont excellents pour apprendre s'valuer. S'entraner permet de plus, de s'habituer la restitution afin d'vacuer le stress et ractiver sa mmoire.

Ne pas oublier de dormir
Les nuits blanches passes rviser sont viter. Gare au surmenage ! Se coucher une heure raisonnable aprs avoir relu une leon, c'est la meilleure faon pour que le cerveau l'imprime.

Manger quilibr
En priode d'examen, le sandwich aval sur le pouce est dconseill. 3 4 repas quilibrs chaque jour, apporteront tous les nutriments ncessaires se maintenir en forme.

Se relaxer
Les loisirs, le sport, et le temps pass avec les copains ne sont pas du temps perdu car ils mnagent les pauses physiques ou psychologiques indispensables pour mieux apprendre et se concentrer.

Ddramatiser
Toute une vie ne se joue pas sur un examen. Un chec, et aprs ? Bien sr on est du... mais on peut en tirer aussi des forces positives. Il faut toujours relativiser l'enjeu de l'examen, car l'anxit pousse noircir la situation.

Jour J-1
Programme de veille d'examen : repos et dtente. Prvoir pour le lendemain un en-cas (barres de crales, fruits, gteaux...), une bouteille d'eau et peut-tre un antalgique pour les maux de tte intempestifs.

Jour J
On se calme. Prenez un petit djeuner copieux (crales, pain, fruit, jambon, produit laitier...) et respirez. En gnral, on a l'impression d'avoir tout oubli, mais au moment voulu la mmoire se ractive... ayez confiance !


Pas de dopage pour les examens
Le caf, le th, le Coca-Cola ou la vitamine C tous les excitants sont viter, notamment aprs 15 heures, pour viter les insomnies. Un mdicament "anti-fatigue" ou un mdicament "stimulant du psychisme" ( base de vitamines et d'acides amins) peut aider surmonter un coup de fatigue. Mais attention ! Comme tout mdicament, ils peuvent aussi provoquer des effets indsirables (insomnie, maux de tte, dmangeaisons, troubles digestifs...). Il faut donc les tester bien avant la date de l'examen.
Pour la mmoire, il n'existe pas de potion miracle. En revanche, certains mdicaments en sont de vritables ennemis. Les somnifres sont absolument dconseills, 90 % d'entre eux provoquent des troubles de la mmoire. Gare aussi ceux qui entranent une baisse de vigilance et d'attention (effet toujours mentionn sur les notices explicatives accompagnant le mdicament). Quant aux amphtamines, si elles reculent le seuil de la fatigue, elles perturbent le sommeil, augmentent l'anxit et dclenchent des tats dpressifs l'arrt.
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Bouda Abderrahmane

: 36
: 03/11/2007

    

merci

  Admin 03 2007, 03:08

merci pour ce que tu viens de porter, et de ma part je vous porte 10 points pratiques, et quis sont aussi claires, que nous devons tous les pratiques chaque jour pour qu'elles soient une partie de nous.
Et salut tous

Admin
Admin

: 36
: 30/09/2007

    http://salaheddine.ahlamontada.com

    

: Dix conseils pour bien russir l'examen...

  belabed_90 17 2007, 07:01

merci mon ami je pense que tu pense a nous beaucoup e t de ces informations j'attend d'autres et merci bon tu vas reussir inchae allah bon au revoir

belabed_90

: 12
: 08/11/2007
: 27
: www.44wlli.c.la

    http://www.44walli.c.la

    

      

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